美国有一个运动员叫约翰逊，平时训练有素，实力雄厚，在体育赛场上却连连失利。类似的情况在我们的生活和工作中极为常见，心理学家把这种情况称为“约翰逊效应”。
细细听来，“实力雄厚”与“赛场失误”之间的唯一解释，只能是个人的心理素质问题，主要原因是得失心过重和自信心不足。因为失“心”，所以失“手”。
有的人总是爱瞎想。在面对感情、家庭、职业和生存保障等方面的问题时，很多人内心不够强大，存在着由于害怕被拒绝或害怕失败而产生的恐惧感。比如职场、情感、医疗、购房、贷款等，种种煎熬反复拨动着他们恐惧的心弦。
有的人怀有被别人舍弃的担心，害怕伴侣或子女的轻视或离弃，所以一遇到对方对自己的态度不恭，就会反应过度。有的人对子女不成才忧虑，在望子成龙、望女成凤的心理作用下，生怕子女们不能达到他们的期望，从而形成一种经常性的精神负担。
一天，偶然跟他闲谈，谈到人间恩怨，我随口说：“人在失意的时候得罪了人，可以在得意的时候弥补；在得意的时候得罪了人，却不能在失意的时候弥补。”言者无心，听者有意。他若有所悟。
每个人都希望自己的一生平安健康、幸福快乐，但心里总担心这担心那，其实他们所担心的事情中有99%根本不会发生。
有一支海军被派到一艘油轮上，他们都吓坏了。这艘油轮运的是高辛烷汽油，他们担心这艘油轮被鱼雷击中，那么每个人都得死。可是美国海军有办法，海军总部发布了一些十分精准的数字：被鱼雷击中的100艘油轮里有60艘并没有沉到海里去，而沉下去的40艘油轮里只有5艘是在5分钟内沉没的。也就是说，即使油轮被鱼雷击中，还有足够的时间跳下油轮——死在油轮上的概率非常小。知道了这些数字，士兵们的忧虑一扫而光。
总之，你担心的事情大多不会发生，想在忧虑摧毁你之前改掉忧虑的习惯，最好的办法是看看以前的记录，并算出一个平均概率，然后问自己：我现在担心的事，发生的概率有多大？